Uno de los nutrientes más importantes para los nadadores, son los carbohidratos, ellos necesitan cantidades mayores de este nutriente, de los que come una persona normal.
Aquí te dejo una lista con los alimentos y snacks mas recomendados para los nadadores para antes y durante las competencias, hay que tratar de balancear los carbohidratos y preparar la comida, tomando uno de estos alimentos como base.
Pancakes o Hot Cakes.
Avena.
Tortillas.
Fruta seca.
Palomitas.
Papas.
Pizza.
Frijoles.
Cereales.
Pasta.
Pan.
Yogurth.
Bebidas hidratantes como Gatorade o Powerade.
Barras de Frutas.
Frutas.
Miel.
Chocolate.
Fer says
Gracias por compartir yo tengo dos nadadoras en casa.