La Osteoporosis afecta a todos los huesos del esqueleto y se debe prevenir desde la infancia. Conoce la prueba para saber en que condición se encuentran y sigue estos consejos para prevenir la Osteoporosis.
Amgen paid for my travel and hotel, but my views are my own.
Hace unas semanas fui invitada con todos los gastos pagados al AMGEN “Aging Differently”Osteoporosis Social Media Influencer Educational Summit. Un encuentro educativo y divertido.
AMGEN es una de las compañías de biotecnología líderes en mundo. Te cuento lo que aprendí porque quiero que sepas como cuidar tus huesos para prevenir la Osteoporosis.
Nos hospedamos en el Westlake Village Inn, en Thousand Oaks California, fuimos doce bloggers para aprender sobre esta enfermedad silenciosa.
Tuvimos varias actividades referentes a la Osteoporosis, con batas y lentes de seguridad dimos un recorrido por la planta de AMGEN y platicamos con los expertos del tema sobre como desarrollan los medicamentos para combatir esta y otras enfermedades.
Estuvimos una sección de preguntas y respuestas sobre cómo prevenir la Osteoporosis con la Dra. Andrea Singer, Chief Medical Officer for the National Osteoporosis Foundation; Dra. Michele McDermott, US Medical Director for AMGEN y Dra. Mary Oates, US Medical Director for Amgen. Enseguida te comparto algo de lo que aprendí.
La moderadora del panel fue Barbara Hannah Grufferman, Autora del libro “Love Your Age: The Small Step Solution to a Better, Longer, Happier Life”.
Datos sobre la Osteoporosis
- Las mujeres empezamos a perder músculo a partir de los 40 años.
- 1 de cada dos mujeres mayores de 55 años tendrán un hueso quebrado debido a la osteoporosis.
- A medida que vamos envejeciendo, nuestro cuerpo va cambiando, uno de esos cambios se da en la densidad de los huesos, por eso hay que tomar ciertas precauciones para prevenirlo.
- Algunas mujeres pierden hasta 20% de la densidad de sus huesos, 5 a 7 años después de la menopausia.
- No debemos de confundir Osteoporosis con Osteoartritis. La Osteoporosis es una enfermedad de los huesos y la Osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones.
- Quebrarse un hueso es la primera señal de Osteoporosis y cuando esto pasa, aumentan las posibilidades de quebrarte otro.
Barbara Hannah Grufferman nos compartió su experiencia personal con su mamá, quien se quebró la cadera después de una caída, después supo que tenía esta enfermedad de los huesos. Es por eso que debemos de saber como prevenirla.
La Osteoporosis se puede prevenir, por eso quiero compartir contigo como, para que cuides tus huesos, y los de tu familia. Compartas con las personas mayores de edad, que pueden estar más propensos a sufrir esta enfermedad y a quebrarse un hueso.
Como cuidar tus huesos para prevenir la Osteoporosis
- Practica ejercicios de fuerza. Practica ejercicios como yoga, pilates, baile o levantamiento de pesas ligero para mejorar y fortalecer tus músculos y huesos.
- Haz ejercicios de balance. Algo tan simple como pararte en un solo pie, te puede ayudar a evitar futuras caídas.
- Come alimentos que contengan calcio y vitamina D, como leche, queso, yogurt, salmón. Habla con tu doctor y pregunta si necesitas algún suplemento de Calcio.
- Toma el sol con moderación. Los rayos solares son necesarios para absorber la vitamina D, toma unos diez minutos de sol varias veces a la semana, de preferencia en la mañana, para lograrlo.
- Evita fumar y limita el consumo de alcohol a 2-3 bebidas por día.
Como parte del Summit, hicimos yoga en el jardín del hotel por la mañana, para reforzar los huesos, que es una de las recomendaciones para hacerlos fuertes.
Cocinamos una receta de tortitas de salmón y con un dip de yogurt, con calcio y vitamina D, que nos ayudan a cuidar los huesos, muy pronto la compartiré con ustedes quedan deliciosas.
prueba para saber en qué condición están tus huesos
La única forma de saber en qué condición se encuentran tus huesos, es a través de la prueba de densidad de tus huesos o DXA Scan (Bone Mineral Density test). Yo no conocía esta prueba hasta que nos platicaron de ella.
El DXA Scan es una prueba sencilla y no duele, te acuestan sobre una mesa y pasa por el scanner, dura aproximadamente 3 minutos. Esta prueba se recomienda para mujeres a partir de los 50 años. Medicare la tiene gratis para mujeres de 65 años y más
No esperes, ve con tu médico y pregunta sobre esta prueba. Avísales a tus papás, abuelitos y tíos para que se la hagan y no tengan problemas con sus huesos.
Cada año en los Estados Unidos, la Osteoporosis es responsable de 2 millones de huesos quebrados, lo que resulta en costos de $19 billones de dólares.
Busca más información del Summit con estos hashtags: #AgingDifferentlyOsteoporosis #AmgenSponsoredSummit #Amgen
Sabes en que condición están tus huesos? Cuídalos!
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Ideasandcreams says
Que maravilla porque hay mucho desconocimiento y lo que es más concienciar a las mujeres con la prevención y cuidados. Gran experiencia !
Enriqueta E Lemoine says
Que maravilla de post Brenda. Yo estoy súper emocionada porque voy al seminario en Tampa.
Brenda says
Que bien Enri, que disfrutes y aprendas mucho sobre como cuidar los huesos, saludos!
Anabella Mirowski (Aeroconcierge) says
Que valiosa información compartes. Mi suegra sufre de osteosporosis y dos fracturas de Cadera le cambiaron la vida y le quitaron bastante independencia. Que importante saber como prevenir esta condición! Gracias por compartir!
Brenda says
Me imagino todo lo que le deben haber afectado las fracturas de cadera, pobre. Definitivo que hay que tratar de prevenir la osteoporosis.
Adriana says
Que tema mas valioso para prevenir la osteoporosis. Sobre todo en las mujeres.
Myrah Duque says
La osteoporosis es un tema muy importante y que debemos crear mas consciencia. Que alegria que tu lo estas haciendo. Tantas personas no tienen ni idea de lo que es. Muy detallado tu post.
Michel Taveras says
La osteoporosis es una enfermedad silente que hay que tomar muy en cuenta.
Este post es excelente! me place mucho que nos hayas ensenado todos estos tips.
Jenny says
Me da gusto que hayas compartido este tipo de información tan detallada. Muchas veces vamos sintiendo cambios y no sabemos de donde vienen. Hace un año empecé a tomar vitamina D y he sentido la diferencia. En realidad ayuda mucho a fortalecer los huesos . Gracias por compartir.