7 formas de prevenir un derrame cerebral

Sabes cómo se puede evitar un derrame cerebral? Conoce los síntomas de una apoplejía para prevenirlo. Puede pasar a cualquiera y a cualquier edad. 

Este es un artículo patrocinado por The American Stroke Association. Mi opinión es personal.

Hace casi un año acompañé a mi mamá al doctor para su control de la presión arterial. Nunca imaginé que yo saldría del consultorio con medicina para lo mismo.

Mientras nos despedíamos del Doctor, le comenté que pronto vendría a visitarlo, porque me dolía la cabeza muy seguido. Me revisó en ese momento y para sorpresa de todos, mi presión era más alta que la de mi mamá. Me dijo que era peligroso y ahí mismo me dió medicamento para controlarla. 

Desde entonces soy hipertensa, al igual que mi mamá y mi hermana. Así aprendí que tener la presión alta aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Y también que nosotros tenemos el control, porque los derrames cerebrales se pueden prevenir en el 80 % de los casos, cuando se trata del primer derrame. 

Bajar la presión reduce el riesgo de un derrame cerebral y protege la salud de tu cerebro.

Sabías que hasta los niños pueden sufrir un derrame? Cualquier persona, de cualquier edad puede sufrir un derrame cerebral.

El 29 de Octubre es World Stroke Day, el Día Mundial del Derrame Cerebral y es una buena fecha para recomendarte que tu y tu familia aprendan sobre este tema. 

Puedes visitar stroke.org/worldstrokeday este sitio tiene recursos para conocer los síntomas de un derrame, como mantener un cerebro saludable, que hacer después de un derrame, cambios que puedes hacer en tu estilo de vida y más.

El médico me recomendó hacer algunos cambios en mi estilo de vida para mantener la presión arterial bajo control. Por eso me animo a compartir contigo sobre este tema.

7 Formas de prevenir un derrame cerebral

1. Mantén la presión alta bajo control (menos de 130/80).
2. Come frutas y verduras de colores. Está demostrado que pueden bajar tu presión arterial con el tiempo, algunas como los mangos, aguacate y blueberries pueden mejorar el funcionamiento de tu cerebro y la salud de tu corazón
3. Descansa y duerme de 7-9 horas de calidad cada noche.
4. Medita. Está demostrado por la ciencia que meditar y practicar la respiración puede reducir la presión arterial y mejorar el flujo de sangre al cerebro cuando lo combinas con medicamentos para bajar la presión.
5. Haz ejercicio. Caminar, mantenerte activo, activa las células del cerebro, animándolas a crecer y conectarse de manera más eficiente.
6. Mantener bajos los niveles de azúcar y colesterol.
7. Bajar de peso, si es que lo necesitas.

Reconoce y responde a los síntomas de un derrame cerebral utilizando la prueba FAST:

• F (Face) Caída o adormecimiento de la cara
• A (Arms) Debilidad o adormecimiento de los brazos.
• S (Speech) Forma de hablar rara o extraña.
• T (Tiempo) Si notas uno o varios de estos síntomas llama al 911 de inmediato.

Las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte entre las mujeres hispanas. Platica con tu familia para que aprendan a reconocer las señales de un derrame cerebral y diles que es muy importante llamar al 9-1-1 en cuanto noten alguno de esos síntomas. 

Unos minutos pueden ser la diferencia entre recuperarse, quedar deshabilitado o morir. 

Cuida tu salud y comparte esta información con tus familiares y conocidos. Para más info visita stroke.org/worldstrokeday