Conoce algunos beneficios y checa los tips para agregar yogurt a tu alimentacion.
Cada mañana mis hijos más chicos desayunan en casa y como dicen por ahí que el desayuno es la comida más importante, siempre me aseguro de que coman bien antes de irse a la escuela.
Como les he platicado anteriormente, el desayuno de mis hijos siempre incluye algún producto lácteo, que son las mejores fuentes de calcio; ya sea leche, queso, o yogurt; por eso siempre me aseguro de tenerlo en mi refrigerador
Regularmente los tres comen lunch en la escuela, pero cuando les toca llevar de la casa, además de taquitos. sandwich o ensalada, llevan un yogurt en su lonchera.
Acostumbré a mis hijos a comer yogurt desde chicos por los beneficios que ofrece, además del calcio, incluye vitaminas, proteínas y probióticos, que son unas bacterias “buenas”que están presentes naturalmente en nuestro sistema digestivo.
A mi me lo ha recomendado el doctor cuando hemos tenido que tomar antibióticos, para mantener el tracto digestivo saludable.
Por eso es que me gusta tener yogurt a la mano, es conveniente ya sea para el desayuno o como un snack a la hora de la merienda, es mejor comer un yogurt que dulces o golosinas.
Recuerda que nuestros hijos va a comer lo que tengamos a la mano, así que lo mejor es elegir nosotras mismas los snacks para cuando les ataca el hambre por las tardes.
Algunas personas intolerantes a la lactosa pueden soportar el yogurt, depende de su nivel de intolerancia, pues no vas a encontrar sustitutos de yogurt, como en la leche, que tienes varias opciones.
Como agregar yogurt a tu alimentacion:
- Combínalo con frutas como fresas, papaya, plátano, etc.
- Prepara recetas con yogurt como parfait (nueces, granola y yogurt), smoothies, paletas heladas, hot cakes, cupcakes, pies.
- Acompaña una rebanada de pastel con tu yogurt favorito.
- Congélalo y cómelo con galletas.
- Prepara un aderezo o dip para tu ensalada.
- Rellena unas crepas con fruta y bañalas con yogurt.
- Cómelo con pan tostado.
Hay muchas otras formas de comer yogurt, por ejemplo encima de los hot cakes, o para acompañar un sándwich o rebanada de pastel, para hacer paletas heladas, etc
Vanesa says
Me encanta la leche y sus derivados: queso, yogures, batidos.. no tengo problema y yogur tomo al menos una vez al día y a veces incluso dos ya que también lo tomo líquido así que de calcio voy sobrada, menos mal que no tengo intolerancia a lactosa sino no sé qué sería de mí. Muakss
Susana López says
¡Buenas noches! Me gusta tomar el yogurt en postre por su amplia variedad, cada día puedes tomarlo de un sabor diferente y así no cansa. Mi favorito es el natural al que añado trocitos de fresas cortados pequeños. Además es bastante digestivo en comparación con la leche, por lo menos para mí…jeje ¡Un beso!!!!
walkingtopennylane says
Yo no tomo leche habitualmente así que procuro comer lacteos todos los días sobre todo yogurt además ahora lo hay de todos los sabores y opciones así que no hay escusas, bss
walkingtopennylane says
Yo no tomo leche habitualmente así que rocuro comer lacteos todos los días sobre todo yogurt además ahora lo hay de todos los sabores y opciones así que no hay escusas, bss
Odina says
Un post muy interesante sobre el yogurt, que es un gran alimento y va muy bien comerlo muy a menudo. A mi me encanta el yogurt sobretodo para desayunar o merendar, ya que coméndolo te cuidas y ganas en salud.
Me han gustado mucho tus propuestas sobre como comerlo. Algunas no me las había planteado nunca, como por ejemplo congelarlo y comerlo con galletas, pero sin duda alguna lo voy a probar ya mismo jejeje
sibaritismosdeinma says
si que hay que comer yogur, es muy sano y digestivo, yo deberia comer mas
Bellas y estupendas says
Me encanta el yogurt, yo todas las mañanas desayuno un producto lácteo unos días un yogurt y otros un vaso de leche y lo voy combinando para no cansarme de siempre lo mismo. Me han encantado tus propuestas para ir incorporando el yogurt de forma distinta a mi dieta y así que sea más variada. Me ha encantado tu post, gracias por estos tips tan estupendos. Un beso.
Pilar Estar y Ser says
Es ta muy rico el iogurt, tanto solo, como con frutas, o mezclando cereales ….. buenisimo! tanto leerte hoy ya se que me comeré!
La Leonera Potinguera says
A mí me encanta comer yogures, pero desde que era una enana. Pero claro, cuando me intentan meter yogures con trozos… No veas que mal.
Y recientemente he descubierto los yogures griegos, y me encanta los de stratacella.
Si es que yo con los yogures, soy un peligro, y cuando mas grandes, peor.